Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione Scaricare Libri

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Una guida completa per allenare il core seguendo una precisa sequenza dicapacita da incrementare: stabilizzazione, forza e potenza La trattazione sisviluppa intorno a questi tre punti cardine, fondamentali per creare una utilemappa di riferimento Nel volume, dopo una prima analisi dei concetti di base,si analizza come lo sviluppo della potenza sia in relazione con quello dellaforza Un efficace "elemento chiave" permette di identificare le esercitazionie selezionare il livello di ogni training: un codice numerico permette diriconoscere le variabili e gli obiettivi specifici di ogni esercizio,considerandone vantaggi e potenzialita I 386 esercizi sono illustrati edescritti dettagliatamente: si inizia con gli esercizi primari per poisvilupparne alcune varianti The volume also includes a series of tests to determine the starting point to determine the level of training The tests also help to organize and to periodically monitor a progression of training and make it possible to assess the strengths and areas of deficiency Are also offered examples of workouts, strength and power, on three levels-beginner, intermediate and advanced-and job boards in progression: from simple to more complex exercises Scaricare [13MB]



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